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心靈治癒與自我整合

JAN 23,2025

壹、課程內容與目的

圖像藝術治療課程是透過藝術創作幫助學員表達內在感受,啟發心靈覺察與自我關照,最終達到全人平衡與自我整合。研究顯示,藝術創作能減少神經退化,提升左右腦活動,並減輕壓力與焦慮。課程由台中教區李秀華老師於2024年9月至11月開設,包括靜心、講解、繪畫與分享環節,結合方識欽醫師的圖像心理學理論與心理綜合學派理念,運用靜心與靜禱,引導學員探索生命歷程與面對過往創傷。

貳、課程設計與實踐

課程共分十週,前兩週著重自我覺察與圖像心理學基礎,接著進行生命歷程探索。學員繪製重要生命事件的圖像,並根據Erikson人生八階段理論,逐步處理不同成長階段的事件。每節課包括靜心練習,讓學員專注於內心感受,再以繪畫表達創傷與進行跨時空的自我安慰。每次學員需畫兩張圖:第一張呈現創傷記憶,第二張則以現在的成熟自我同理安慰過去的自己。

參、理論基礎與應用

李秀華老師採用心理綜合學派的理念,強調透過「核心我」統整「小我」以達成內在和諧與靈性成長。課程透過靜心強化核心我,協助學員整合內在矛盾,轉化受創的小我為穩定的核心我。這種過程如同樂團的指揮,協調樂手間的關係,使人格達到平衡。

肆、學員心得

  • 覺察與醫治:透過靜心靜禱與彌撒
  1. 學員透過靜心靜禱而促進了內在的清理與心靈淨化。Li說「很喜歡靜心靜禱的禱詞,是一種清理自己內在空間的方式,每次做完都更有力量了。謝謝老師總是溫柔的帶領,是一個很好的示範,感覺很安定、很安全。」。
  2. 阿娥說「在老師帶我們靜心後,畫出生命受創的圖像,然後穿越時空回去照顧那個受傷害的自己。經由一次又一次的畫畫,靜心練習,重整自己的內在小孩,讓他因為被安慰,同理,漸漸堅強長大。」
  3. Jane經歷心靈的醫治,「彌撒及靜禱時求天主醫治、帶領我面對,又透過《愛的活焰》靜禱讀書會和那四句話自我同理的話,負面情緒竟然有慢慢的減少,好神奇喔!哇!我輕鬆多了!真好!」,這是情緒的轉化,更是天主的醫治。在靜心後,體驗到內在狀態的清理與平靜,靜心能為心理帶來穩定的支持力量,有如正念(Mindfulness),讓人覺察情緒,達到內在平衡。

二、揭露:圖像作為自我表達與創傷外顯的媒介

學員透過圖像描繪生命歷程的事件,讓無法用語言具體陳述的創傷與感受得以外顯。繪圖是非語言的表達,提供安全的氛圍,讓深藏的情感逐漸浮現。

  1. Jane「光一張創傷檢視圖,就讓我震撼,有些不想憶起的往事,像無底的黑洞….」,創傷初顯,開展心靈淨化的旅程是痛苦的,是讓人想逃避的,阿嘉也說「透過圖像逾越、陪伴生命歷程中的傷與痛,常常會有卡關或停留不前的小狀況,能嘗試陪伴內心的黑暗很不易,感謝有你們」,圖像在治療過程中具有過渡功能,幫助學員突破停滯的情緒困境。這樣的過程將潛藏於無意識的情緒轉化為可見的圖像,進一步達到情緒的釋放與處理。
  2. Ruth「謝謝老師讓我們藉著圖像回顧自己的一生,得與失、愛與失落。圖像化自己的創傷,並藉著說出來,讓這些深不可見的記憶,有機會出來見光,我覺得從畫的出來,到能夠說的出來,到能夠安慰自己跟幫助自己,是一個讓自己的痛苦情緒抒發和淨化的過程,是一個很寶貴的機會。」
  3. Li 「透過了每一次老師的帶領看到自己的受傷,學習重新去貼近自己、鼓勵自己,是一個很特別的經驗,尤其是用畫畫的方式好像很多東西就更清楚了,也驚訝自己可以畫畫,有很多覺察和看見」。

三、情緒宣洩與釋放

  1. Ming「這個課程讓我可以嘗試用現在的自己陪伴許多過往受傷的自己,包括孤單的童年,逞強的少年,失戀的青年,仇視的父子,依附的母子,失婚的壯年…等,並且陪伴、同理、接納、安慰、支持、共情當時的自己,過程中有許多隱藏多年的情緒都不再被壓抑,流過的淚也釋放更深層的自己,這讓我感覺輕鬆自在多了!謝謝老師的引導,同學的聆聽,還有自己的小小勇敢」。
  2. Ruth「雖然每一週都活在一種創傷事件的情緒狀態裡,真真實實的浸泡著,我不迴避那些過往的痛苦感受,這過程很像是一種退行的狀態,很像是一種再次經歷創傷的狀態,很像是在人生的跑馬燈前,殘忍的、勇敢的正視、面對自己以往的失敗不堪。過去那些年日只忙著工作,一切的痛苦都沒有辦法去好好的處理。藉著圖像藝術治療可以一一地重新照顧自己,鼓勵自己,愛自己,再加上天主的愛,我就可以讓以前的每一件創傷真正得到很大的醫治與安慰。每畫完一張就可以正式宣告那個事件已經結束了。我是自由的了。」

四、愛:自我接納、自我同理與愛自己

圖像藝術治療課程的重點在於教導學員「重新陪伴」過去受傷的自己,包含同理、安慰與接納:

  1. Christina「課程中學習到如何用同理心來陪伴安慰自己,在回憶每一個人生成長階段感覺很受傷的事情時,為我來說是痛苦的,我甚至於是想翹課的想逃避的。但是每一次的回憶都學習用同理心來療癒自己,讓自己學習用同理心來陪伴自己成為習慣」
  2. Wu則提到跨時空的接納與安慰自己,這樣的自我對話使得未被接納的內在小孩逐漸得到修復與成長,「這次的上課是更深的面對自己的過去,我很習慣對於不愉快的過去,用理性的話語或用信仰的角度去合理化,在課程中常會提醒自已要接納過去的不完美,去同理當時的自己,這實在是我很需要的,因為從小我就沒被真正的接納和安撫過那受傷的小孩,藉著長大的我,隔時空的接納、安慰自己,讓我感覺到這受傷的情緒有被懂,這是很好的學習,以後我也能夠常用這樣的方式去幫助自己」,透過「情感再經驗」(Re-experiencing)與「自我關懷」(Self-compassion),我們學會了自我照顧的好方法。

五、陪伴:普同感與群體支持

課程中經由同學間的分享與陪伴,感受到集體療癒的支持力量,去除孤獨自憐。

  • Li說到「透過同學們的畫作也一起經驗了很多不同的生命故事,一起支持照顧著我們的內在小孩」。阿芳也提到「發現原來大家都曾經受過傷,不是只有自己」,這種共鳴減輕了孤立感。「過了大半輩子,才發現自己受過好多傷,卻沒有好好的醫治它,當然現在也來得及,很高興上了這一堂課,把很多心裡沒講出的話,好好的審視自己,觀看自己的內心,也用真我告訴自己好多心裡話,也學到了這個方法可以幫助日後受傷的自己,或者醫治還沒有被發現的傷口,謝謝老師及同學的分享」。

五、更新:連結天主、破繭重生

學員透過圖像療癒過程中,除了面對過去的創傷,因為天主的愛與憐憫,生命能像蝴蝶破繭而出。

阿娥說「創傷成為愛的能量」,過去的傷痛能轉化為成長的契機,展現出心理韌性。Ruth提到「重新養育自己,肯定自己、保護自己」,展現出療癒後的自我賦能,從可憐的受害者角色轉向有力量的自我支持者,「藉著圖像藝術治療課程,我能再長一次,再活一次,重新養育自己。藉著一次一次的實踐自己厚愛自己,陪伴自己,滿足自己、肯定自己、鼓勵自己、保護自己….我快六十歲了,慢慢感覺到新生命的狀態,很感恩。我迫不急待地要給小時候的自己滿滿的愛。重新愛回自己,重新長大。人生沒有多少機會能夠重生,再生之旅,一定要厚愛自己。這樣有一天當我們走到終點,闔上雙眼,那一刻,我無憾了,我已好好被愛過。」「我把自己的作品都展示在書房,可以時時提醒自己已經是新造的人,舊事已過,一切都變成新」。

結語

   天主藉著圖像藝術治療課程幫助我們直面過去的創傷,透過圖像、靜心與自我同理,得以重新接納自己和自我整合。因著聖神的同在我們得以釋放過往的陰影,邁向健康、自由的新生命。讓我們齊聲感謝頌讚天主的奇異恩典!

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