你是否每主日參與彌撒卻沒有平安與喜樂？
你是否勤做教會事功卻日漸感到疲憊空虛？
你是否努力福傳卻毫無成效反倒挫折累累？
你是否愛主愛人卻愛得好辛苦愛得好無力？
你是否想過自己和好天主是怎樣的關係呢？

　　「主，祢隱藏在哪裡？」是聖十字若望在尋求天主的過程中所說的話語，亦是我多年來的心情寫照。領洗成為教友十五年來我一直是堂區教友倚重的核心人物，舉凡彌撒司儀、家庭祈禱、聖誕節復活節、年度堂慶、兒童道理班、堂區聯合朝聖……教會大小事務通通有我的身影，出錢出力花精神我毫無怨言，因為我認為這是教友的責任義務，然而雖大家都對我多所肯定，但每每忙完後心中常有一個想法：我總算把事情完成了！真的感覺好累……。兩年多前我開始不想開口唱詩歌，教會活動也提不起勁，我察覺到自己靈性生命出現問題，我該怎麼辦？主啊！我為你做了這麼多事，為何祢卻捨棄了我？就在生命的低谷時，感謝天主，認識了李秀華老師並開始學習靜心靜禱，也展開靈性生命的探索之旅。

 　　靜心靜禱簡言之就是透過練習收斂心神，閉上眼睛用心凝視天主，抒發信德不斷地深入靈魂最深處，在那裡能與天主相遇與結合，靈魂在天主的愛中被淨化與轉化，享有主的恩寵能喜樂地完成在世教友的神聖使命。靜心靜禱有簡單固定的幾個步驟，只要多多練習每個人都能遇見天主得到安慰與力量。茲簡述如下：

　　首先是靜心的部分：閉上眼睛透過放慢並調整呼吸來覺察自己的身體、情緒與思想（以下稱為他）的現狀，關心他、陪伴他、和他在一起，慢慢地你的身心靈就可以好好放鬆並靜下來，此時已完成靜禱前的預備。其次是靜禱的五個步驟：
一、恃立在上主面前：下定決心尋求上主，決心愈強愈容易成功。
二、閱讀聖書：讀一小段聖經，不用多，愈慢愈好。
三、閉上眼睛：隔絕外界的干擾更能容易收斂心神。
四、凝視耶穌：單純愛的凝視，就像母親和嬰兒間或相愛之人間的對望。
五、抒發信德：從心發出：「耶穌，雖然我看不到祢，觸不到祢，但我相信祢、我盼望祢、我愛祢」。
只要依上述步驟持續三十分鐘，你就會有所感受！發覺靜心靜禱的美妙之處。但問題來了，難道尋求天主的過程都沒有挑戰嗎？若是這樣為何鮮少人能持之以恆呢？到底關鍵之處在哪裡呢？讓我繼續來告訴你。

普遍多數人的問題當屬靜禱過程中容易分心甚至於放棄。首先我們要先知道分心是正常的，這就是人的本性。聖女大德蘭說：「只要我們仍在人世，就永遠會分心。」但為何世人容易分心呢？是因為三仇在作祟，茲說明如下：
一、肉身軟弱：例如身體疲累、精神不濟，自然無法收斂心神靜禱。
二、世俗紛擾：例如工作壓力、家庭問題、人際困擾……等，易使人掛心。
三、魔鬼誘惑：例如突如其來的念頭：靜禱太難了，只有聖人做得到！

　　以上種種皆非常容易影響靜禱品質，甚至使人靈放棄靜禱，但難道身為天主子女的我們只能束手無策嗎？當然不是！真福瑪利尤震神父告訴我們小撇步：「不要再理會剛才的分心，找回寧靜就超越分心，逃避到天主之內！不要丟下祈禱，不要放棄與天主信德的交往，要在黑暗中儘量繼續緊隨天主，因為天主就在黑暗中。」聖女小德蘭也說：「好天主知道我多努力爬樓梯但卻跨不上一階，祂必親自抱我上樓，因為祂被我的單純心意打動」；因此假若你真的感到自己無能為力時，只要承認自己的軟弱，聖神必扶助我們的軟弱，親自以無可言喻的歎息代我們轉求（羅8:26），此時自有天主助我們全心邁向天主。

　　筆者本身自去年6月23日開始每日練習靜心靜禱半小時，持續迄今已有九個月餘，多利用清晨或睡前時間，發現精神好時效果較好，起初使用網路影片輔助建立習慣熟悉節奏（可在You tube上搜尋：靜心靜禱 李秀華老師，共九集每集30分鐘），約半年後就可全程自行練習（每人進度亦不相同）。每日靜心靜禱使我心漸漸平靜安詳，不再過於緊張焦慮，也把世事看得淡一些，使徒工作雖仍參與但有重新得力之感，最重要的是與好天主慢慢建立親密的關係，雖然距離靈魂第七住所（與天主神婚共融）尚遠，但我深知天主一直在那裏等著我！今年三月參加在聖愛山莊的一場避靜，我帶著一絲小緊張與莫名勇氣上台分享經驗，那天似乎有聖神帶領我和聽眾經歷一場主的「靜心靜禱說明會」，過程輕鬆愉快笑聲不斷，聽眾也頗有收穫，分享結束後給我的回饋更讓我感覺聖神已在大家身上動工呢！

　　以前我最喜歡說：「主啊！我當不起祢到我心裡來，只要祢說一句話，我的靈魂就會痊癒。」現在我願說：「主啊！我多期盼祢到我心裡來，雖然祢都不說話，我的靈魂充滿歡喜。」主內親愛的弟兄姊妹們，耶穌曾在水泉邊對撒瑪利亞婦人說：「誰若喝了我賜與他的水，他將永遠不渴；並且我賜給他的水，將在他內成為湧到永生的水泉。」（若4:14）我曾經依恃自己的能力，驕傲地以己意代替主的計畫，然而卻事倍功半、精疲力竭，終至身心俱疲、一事無成，這是天主親自對我的教導，祂讓我知道祂愛我是無條件的愛，他要的是我們與祂常常相處，親密結合，而不是在塵世中忙忙碌碌而自以為愛祂，你願意嘗試靜心靜禱與天主親密相遇嗎？我真心邀請您一起來練習內存合一的靜心靜禱，使我們與天主相結合，祂必賜我們永生泉水源源不絕直到奔赴天家的那日，也祈求祂帶領所有靜禱使徒完成在這世上身為天主兒女的神聖使命。

(文／游伯鐸)